Kiireks kaalust alla võtta, ilma dieetide poole pöördumata ja mitte toomata end spordisaalis kurnatuseni, unistavad kõik tüdrukud. Kahjuks on see ebareaalne. Lisaks on ka kaalu teravad kõikumised tervisele ohtlikud. Seetõttu, kui räägime sellest, kuidas kiiresti kaalust alla võtta, mõtleme ikkagi enam -vähem mõistlikke termineid, mitte nädal või kaks.
Kui olete huvitatud sellest, kuidas kiiresti 10 kilogrammi kaotada, peate mõistma, et „kiiresti” on vähemalt kahe kuu pärast. Muidugi on võimalusi hüvasti jätta kuni 10 kilogrammi nädalas, kuid need põhjustavad dehüdratsiooni, väsimust, kahanemist ja kaalu kiiret tagasitulekut suuremas suuruses.
Igal juhul peaks kehakaalu langus toimuma sujuvalt, ilma teravate tõmblusteta, ilma tervise kaotuse ja kaevude olulise halvenemiseta. Kaalu kiiremaks ja organiseeritud kaotamiseks on vaja joonistada selge plaan ja järgida sellest rangelt. Sel juhul ei pea te nälga, võite lihtsalt õigesti ja regulaarselt süüa ning sportida, et saada soovitud tulemus nii kiiresti kui võimalik.
Kuidas kaalust alla võtta hõlpsalt ja kiiresti korraliku toitumisega
Kaalu kaotamise alustamiseks on vaja vähendada toitumise kalorisisaldust. Kuid tuleb meeles pidada, et valkude hulga vähenemine toidus põhjustab lihaste kadu ja vitamiinide puudumist - paljude haiguste kaevude ja süvenemise üldise halvenemiseni. Samuti võivad rasvade ja süsivesikute puudumisel olla kõige negatiivsemad tagajärjed, nii et võite unustada jäiga mono-dieeti, kui hindate oma tervist.
Toitumise kalorisisaldust targalt on vaja vähendada, asendades rohkem kõrgeid kacalorie tooteid, kus on vähem kõrge kaalorie, ja vähendades osa. Näiteks kui teil on tavaliselt hommikusöök putrus, vähendage seda osa pooleks ja nälga mitte tunda, võite süüa õuna või greipi. Kui tavaliselt sööte peekoniga praetud munadega hommikusööki, saate rasvade beekoni asendada madala kacalorie kana rinnaga ja praadida hommikusööki oliiviõli tilgal. Samuti saate valmistada mõnede valkude omleti seente ja juustuga. Selline roog on väga maitsev ja toitev, kuid selle kalorisisaldus on palju madalam kui peekoniga munad.
Kui mõtlete tõsiselt, kuidas kiiresti kaalust alla võtta, tuleb lõunat veelgi rohkem piiratud. Prügipasta, kartul ja rasvakalori kastmes. Lõunaks võite süüa keedetud köögivilju ja liha või kalu. Samuti loobuge magustoidust, selle asemel võite süüa pisut magustamata puuvilju või marju. Kui soovite midagi maitsvat, võite süüa looduslikku jogurtit, puuviljasalatit või valmistada madala rasvasisaldusega kodujuustu magustoitu.
Kõige rangemad piirangud on seotud õhtusöögiga. Õhtusöögiks peaksite eelistama midagi väga kerget, näiteks roheliste köögiviljade või puuviljade salatit. Salatit saab maitsestada madala rasvasisaldusega jogurtiga või mis tahes madala rasvasisaldusega tankimisega. Kui enne magamaminekut ilmub näljatunne, võite juua natuke keefiri või looduslikku jogurtit.
Sellised piirangud on lihtsaim viis kaalust ja hõlpsalt kaalust alla võtta ning mitte nälja all kannatada. Osade mahud muutuvad pisut, kuid toitumise kogu sisaldus väheneb. Lisaks aitab selline toitumine normaliseerida seedimist ja ainevahetust. Muidugi ei sobi see meetod neile, kes otsivad, kuidas kiiresti 10 kilogrammi kaotada, kuna see hõlmab sujuvat ja tervislikku kaalukaotust.
Kuidas preestris kiiresti kaalust alla võtta ja spordiga puusades, kui pereeelarve on piiratud
Väga sageli võite kuulda naiste kaebusi, et nad sooviksid spordisaali külastada või simulaatorit osta, kuid pere eelarve ei tähenda selliseid ostusid. See pole vabandus. Kui otsite, kuidas puusades kiiresti kaalust alla võtta või kuidas preestris kiiresti kaalust alla võtta, peaksite teadma, et ainult sport aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka näitaja simuleerida ja seda ei saa ühegi võimaluse tõttu tähelepanuta jätta.
Kui teil on keeruline rahaline olukord, saate osta endale kõige odavama spordiseadmete maailmas - hüppenööri. Köiest läbi hüpates võimaldab 60 kilogrammi kaaluv inimesel põletada umbes 560 kilokaalorit tunnis. Muidugi, alguses see ei tööta pikka aega ja naabrid ei ole põhjaga rahul, kuid võite ühendada hüppamise pargis jalutuskäiguga, nii et see on veelgi kasulikum.
Võite osta ka laiendaja. Lihtne torukujuline laiendaja on odav, kuid treenib tõhusalt lihaseid ja parandab kehahoiakut. Kui isegi laiendaja pole teie jaoks taskukohane, siis saavad hommikused võimlemise lihtsad harjutused teha kõike ilma eranditeta. Kui te ei tea, kuidas puusades kiiresti kaalust alla võtta, aitavad teid lihtsad kiiked või hüpped. Kõik on äärmiselt lihtne ja odav.
Kuidas kiiresti kaalust alla võtta hea rahalise võimalusega spordiga
Muidugi, teil on piisavalt raha, siis ei ole küsimus, kuidas puusades või muus kehaosas kiiresti kaalust alla võtta, nii terav, võite palgata treeneri, mis aitab teil valida õige harjutuste komplekti ja kontrollida oma õnnestumisi. Kui spordisaali külastamiseks pole piisavalt aega, saate osta spordisimulaatori, mis võimaldab teil tegeleda ilma oma kodust lahkumata.
Parimad võimalused kodusimulaatorite jaoks on orbitri või jooksulint. Kui jooksete sellisel simulaatoril madala kiirusega, ainult 9 kilomeetrit tunnis, siis saab tunniga põletada umbes 500–600 kilokaalorit. Eraldi väärib märkimist, et liigesed ei ole vuugid ülekoormatud, seega sobib see väga suure raskusega inimestele.
Hoiatavad neile, kes otsustasid kiiresti kaalust alla võtta
Tüdrukud, kes usaldavad ebaprofessionaalseid näpunäiteid, kuidas kiiresti kaalust alla võtta, teha lööve ja riskantseid samme, piiravad näiteks toitu või kasutavad tervisele kahjulikke lahtistavaid ja diureetikume. Sel viisil ei saa see tegelikult kaotada, võite kaotada vett, põhjustada dehüdratsiooni ja joobeseisundit, kuid mitte puhastada keha ega kaalukaotust. Ärge kasutage ka kahtlikke pilli ja toidulisandeid, parimal juhul ei aita need lihtsalt. Ja ärge kunagi unustage, et anoreksia ravimine on palju raskem kui rasvumine.